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秋季通过睡眠养生这样睡健康苹果绿

发布时间:2019-10-18 00:16:57 阅读: 来源:K胶厂家

现在我们已经到了秋季,这是非常干燥的一个季节了,我们在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的,因此我们就非常容易出现不适的情况,所以在秋季的时候,我们学会养生非常重要,睡眠就是养生中重要的一环,一起看看秋季如何睡眠吧。

晚上21点前睡

在秋季的时候,我们最佳的睡眠时间,就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。如果我们可以在这时候就进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。特别是对于女性朋友们来说,如果想要长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

而且中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,那么就容易导致我们的肝脏健康受到影响,表现在我们人体上,那么就会出现困乏的情况,同时还存在没有精神的情况,不利于我们健康哦。

增加半小时午睡

除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时也要安排半个小时入睡,在秋季的时候本身我们就容易出现犯困的情况,这时候如果可以增加午睡,那么就可以让我们人体更好的得到休息,对我们健康有很大帮助。

很多人在入秋之后就会减少午休,加之工作生活压力大,易熬夜,睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”,秋季容易犯困,此时也要适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能让自己更好适应季节变化。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况,可以发现在秋季的时候由于天气变得干燥起来,所以我们更要注意养生才行,特别是要注意多休息,通过睡眠来进行养生是非常好的方法,上面的这些细节就需要我们注意才行哦。

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