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吃什么补铁宝宝吃这一物补铁强身1

发布时间:2020-02-28 17:24:22 阅读: 来源:K胶厂家

宝宝补血对于人们来说是非常重要的,由于宝宝不叫小,所以很多的营养元素需要补充,铁元素就是其中之一,而宝宝补铁的方法是比较多的,其中比较受到人们欢迎及信赖的就是饮食,那么你知道宝宝吃什么补铁?今天小编就为大家介绍一些适合宝宝补血的食谱吧!

宝宝补铁吃什么好

宝宝是一个家庭的希望,是一个家庭的中心,而由于各种原因宝宝会需要补铁,而宝宝补铁的方式也是比较多的,下面小编就为大家介绍一些吧!

美味樱桃派

食谱原料:樱桃300克,面粉180克,鸡蛋2只,橄榄油20克,糖20克,盐2克,牛奶50克,糖粉10克。

制作方法

1、面粉装进派盘、逐个打进鸡蛋,加橄榄油、糖拌匀,用勺子把面糊贴着盘子抹匀。

2、将樱桃放入排好。

3、将蒜瓣去皮,压成蒜泥备用;

4、把剩余的樱桃打成汁,加牛奶倒在派盘里.烤箱预热210度,上下火先烤10分钟,转190度再烤10分钟;

5、烤完后拿出来表面筛上糖粉,就可以了。

健康提示:抗贫血,促进血液生成 樱桃含铁量高,位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

黑椒耗油牛肉

牛肉的营养价值高,古有“牛肉补气,功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者,都可以将牛肉炖食。

食谱原料:牛肉,生粉,黑椒,蚝油。

制作方法

1、把牛肉切片,放料酒、 生抽、盐腌制一下入味;

2、油热后,下姜爆香, 放牛肉爆炒,然后加蚝油炒一下,撒上黑椒即可。

健康提示:牛肉性味甘平,含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。

黄花菜蒸猪肝

食谱原料:猪肝250克,水发黄花菜、水发木耳各适量,葱、姜、酱油、精盐、味精、胡椒粉、白糖、熟花生油、淀粉、高汤各适量。

制做方法

1、将猪肝洗净,用刀切成片。黄花菜洗净切段,葱切成丝,姜切成片,木耳洗净。

2、将酱油、熟花生油、精盐、料酒、胡椒粉、和、白糖、味精、淀粉放入碗中对成芡汁,将猪肝片放入汁中。

3、把黄花菜段、木耳抖匀,铺放在盘内上面放入猪肝片,葱、姜入笼至断生(蒸过火,质地会老)。食用时拌匀。

健康提示:肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。

1、猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;

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